Oto 17 źródeł magnezu, które mogą zmniejszyć ryzyko zawału serca, leków i depresji

Jak już wyjaśniliśmy na wstępie, z brakiem odpowiedniej ilości magnezu w organizmie nie ma żartów. Podstawowymi, wręcz elementarnymi wskazówkami, że coś jest nie tak z naszym poziomem magnezu, są bóle głowy, wymioty, nudności, skurcze mięśni, poczucie zmęczenia, migreny i utrata apetytu.

Chroniczny brak tego pierwiastka przejawia się w drętwieniu, zmianach osobowości, stanach lękowych oraz w nieprawidłowej pracy serca. Warto, by nasza dieta była bogata w składniki bogate w magnez.

Zamieszczamy poniżej punktową listę podstawowych składników, których wykorzystywanie w jadłospisie pozwoli nam cieszyć się dobrym zdrowiem.

• Kapusta chińska
• Brukselka
• Sałata rzymska
• Szpinak
• Brokuły
• Kiełki pszenicy
• Jarmuż

Inne źródła magnezu

Wymienione w powyższym paragrafie produkty to jednak nie wszystko. Lista jest zdecydowanie dłuższa. Jeszcze raz podkreślmy, naprawdę warto korzystać z nich, układając menu.

Lepiej przeciwdziałać poważnym schorzeniom niż je później leczyć. Oto dalsza lista produktów bogatych w ten zbawienny pierwiastek.

• Surowe ziarna kakaowe/niesłodzony proszek kakaowy
• Owoce, do których zaliczymy banany, truskawki, jeżyny i jagody
• Przyprawy i zioła. Tu szczególną uwagę należy zwrócić na pietruszkę, koper włoski, gorczycę i kminek
• Orzechy i nasiona, do których zaliczymy nasiona słonecznika, migdały, siemię lniane, orzechy nerkowca i nasiona dyni
• Ryby
• Awokado
• Dynia

Nasze zapotrzebowanie na magnez