7 ćwiczeń na poprawę sylwetki – zmieni Twoje ciało w miesiąc nie do poznania
Wzmacnia mięśnie talii, brzucha i pośladków. Przyjmij pozycję podobną do mostku, ale nie wypinaj tułowia w łuk. Oprzyj się stabilnie na stopach i rękach, tułów powinien tworzyć linie prostą.
Następnie unieś jedną nogę wysoko do góry i nie odrywając drugiej stopy od podłoża, opuść w dół posadki, nie siadając jednak na podłodze.
Ćwiczenie wysmuklające talię
Wzmacnia kręgosłup. Połóż się na brzuchu, nogi miej wyprostowane, a ręce skrzyżowane w łokciach i ułożone pod brodą.
Unieś ręce (nie zmieniając ich położenia) głowę i klatkę piersiową do góry, nie odrywając nóg od podłoża. Wytrzymaj tak najdłużej jak możesz i powróć do pozycji leżącej.
Comments are closed.