4 ćwiczenia które łagodzą ból pleców w 10 minut – Nic nie pomaga mi bardziej!

Kładziemy się na plecach z jedną nogą przyciągnięta do klatki piersiowej, a drugą wyprostowaną na podłodze. Staramy się poczuć pracę mięśni w biodrach i udach. Wytrzymujemy 20 sekund i powtarzamy 2 razy na każdą nogę. To ćwiczenie działa podobnie jak poprzednie dodatkowo rozluźnia uda korygujący kręgosłup i jego mięśnie.

4. ćwiczenie

Kładziemy się na plecach odkładając ręce na boki, podnosimy prawą stopę i przy pomocy lewej ręki przenosimy ją na lewą stronę, głowę obracamy w prawo, możemy poczuć jak nasze uda i plecy się rozciągają. Wytrzymujemy tak 30 sekund i powtarzamy 2 razy na każdą nogę.

Godziny przy biurku, za kierownicą, a także wady postawy sprawiają że nasz kręgosłup jest narażony na silne bóle. Jedynym sposobem na pozbycie się problemów jest dbanie o prawidłową postawę ciała przez rozciąganie kręgosłupa i poprawę jego ruchomości. Powyższe ćwiczenia pomogą w złagodzeniu objawów bólowych i pozytywnie wpłyną na poprawę elastyczności naszego kręgosłupa.