Na ratunek Twoim stawom: ćwiczenia rozciągające w każdym wieku, w końcu pozbędziesz się bólu

Ćwiczenie 3:

Usiądź na podłodze w siadzie prostym (plecy proste, nogi wyprostowane z przodu). Zegnij jedną nogę i oprzyj na niej łokieć przeciwnej ręki (zginasz prawą nogę, opierasz lewy łokieć).

Jednocześnie wkręć całe ciało, tak aby móc dosięgnąć łokciem kolana. Drugą ręką podeprzyj się z tyłu (dłonią lub palcami). Przytrzymaj około minuty i zmień strony.

Ćwiczenie 4:

To nieco bardziej zaawansowane ćwiczenie, ale warto je wypróbować, ponieważ rozciąga mięśnie przy łopatce.

Wyciągnij obie ręce w górę, a następnie zegnij je w taki sposób, aby lewa dłoń zwisała swobodnie na plecach, wzdłuż linii kręgosłupa, a prawa opierała się na łokciu lewej ręki. Przytrzymaj kilkanaście-kilkadziesiąt sekund (dopasuj czas do swoich potrzeb) a następnie zmień strony.

Dzięki tym ćwiczeniom możesz poprawić stan swojego zdrowia. Powodzenia!